小心~別讓三高衝過頭專刊

最新消息
 ◆103年度「健康103舞動大台南、阿公阿媽尬舞功」
由本市37區衛生所及中石化的長者，於103年5月14日（星期三），假國立臺南生活美學館演藝廳辦理『健康103舞動大台南、阿公阿媽尬舞功』，活動結束後將選出代表本市，參加全國老人健康促進競賽之隊伍。

◆《國民健康系列專題演講》
103年5月3日星期六，臺南市立臺南文化中心地下一樓國際會議廳舉辦「選擇加分人生~二代戒菸 助您好戒」講座，邀請台南新樓醫院謝宜伶督導專題主講，歡迎民眾踴躍參加。
103年5月10日星期六，於新營區文化中心4樓演講室舉辦「小心~別讓三高衝過頭」邀請柳營奇美醫院家醫科林靖佩醫師專題主講，歡迎民眾踴躍參加。

103年健康減重享瘦臺南
藉由健康減重活動，號召大臺南市民減重，提供民眾健康飲食及規律運動等正確健康減重資訊，維持良好的健康體位，養成健康生活型態達到健康減重，共同完成本市健康減重54公噸的目標。民眾可以親自至各區衛生所報名，或透過傳真、e-mail、電話等方式依衛生局提供之報名表報名。民眾也可至臺南市政府衛生局臉書（https://www.facebook.com/tncghbhp367100 ）報名參加。請民眾報名前先以電話聯繫各站瞭解受理時間等細節。

預防三高
鑑於高血壓、糖尿病、高血脂、吸菸及體重過重為心臟疾病之主要危險因子，國民健康署積極呼籲民眾從小養成健康生活型態，平時注意均衡飲食、少油少鹽多纖維、戒菸、少酒、多運動，並定期接受健康檢查，以減少心臟疾病之發生。

• 控制體重: 可計算身體的BMI值(體重 (kg) / 身高 (m²))，若BMI> 27就算是肥胖。另外也可量自己的腰圍。正常男性腰圍應在90cm以下，女性腰圍應在80公分以下。
  
• 飲食控制: 把握三少兩多的原則，多吃青菜水果以及高纖維的食品，少吃加工食品，少用調味料，少吃高油脂的食物。
  
• 適當的運動: 每周至少三次以上，每次30分鐘以上，可選擇一些比較緩和的運動，如游泳，打太極拳，騎腳踏車，爬山等都可以達到運動的目的
  
• 良好的生活型態:戒菸，戒酒，保持心情愉快
  
• 關心自己的健康情況: 定期量血壓，定做成人健康檢查
  40 – 64 歲的人每三年可做一次免費健檢
  65歲以上的人每年可做一次免費健檢

『行動醫院。全民健檢』五月份排程

五月份乳房攝影巡迴車場次排程 

臺南市各區衛生所服務電話

提醒您，今年4月1日起公園綠地除吸菸區外全面禁菸