對抗疫情，紓壓5撇步！
小白近日感覺心情低落，每天的疫情新聞讓小白擔心的幾乎不敢出門，每天都在煩惱會不會被感染、口罩會不會買不到。隨著疫情的擴散，雖然政府努力進行把關，也即時公布目前疫情狀況讓民眾能第一時間得知。但還是會有少部份的民眾會”特別的焦慮”，雖說未雨綢繆是好事，但如果為了擔心未知的未來，而影響到自身的心理與精神，那就得不償失了。久了反而會出現慢性壓力等情況呢！
慢性壓力會有頭痛、頭暈、肌肉痠痛、焦慮、易怒、失眠、記憶力減退等症狀。如果能適時紓壓，不但可以調節我們的心情，也會讓我們的生活品質更好。如何紓壓，以下提供5個小撇步：
1.保持簡單生活，讓自己偶爾放空。
2.三餐均衡飲食，身體健康，心情也會愉快。
3.保持每天睡眠6~8小時，睡得飽，精神好！
4.適當運動可以放鬆身心。
5.擁有朋友，傾聽心事，也讓情緒有適當出口；如果自身或朋友有呼吸道感染情況，要記得戴口罩喔！
若試過以上方法，感覺心情還是難以平復，請善用衛生局提供的免費心理諮商，上班時間預約專線06-3352982，衛生福利部24小時免費安心專線1925(依舊愛我)，讓專業心理師一起陪伴您，讓壓力可以找到適當的出口。
發稿人：心理健康科 蔡侑霖
連絡電話：06-2679751(林森辦公室) 轉 164
發布單位：臺南市政府衛生局綜合企劃科 刊登日期：109-02-12
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