有關武漢肺炎防疫，市民朋友在生活上的壓力上升，尤其有被傳染疑慮者的處理分為居家隔離、居家檢疫、自主健康管理3項。這些防疫措施可能造成民眾的不便與不安，但為了整體疫情的穩定與大眾的安全，這些防疫措施是必須的。在執行這些防疫措施的市民朋友們請依照防疫指示，遵循相關規定及治療，只要您的配合我們一定能安全度過，同時也請多利用台灣精神醫學會與台灣憂鬱症防治協會共同建議的「安、靜、能、繫、望｣五字訣，幫助您在居家隔離、居家檢疫、自主健康管理期間的身心調適。
這五字訣參考的原則：
一、 安(safety)：促進安全。不論在居家或醫院單位隔離，安全都是最重要的。戴口罩、勤洗手，健康的監控與適當注意，保護自己也是保護別人。
二、 靜(calming)：促進平靜鎮定。好好的深呼吸、放鬆、休息、睡覺，調適自己的情緒與正面思考。
三、 能(efficacy)：提升效能感。即便是在隔離的環境，仍是有些是自己可掌握的。滑滑手機、看看書、做做運動甚至寫下心得與日記，安排作息適當轉移，找回自我控制感。
四、 繫(connectedness)：促進聯繫。「隔離｣不代表與外界失去聯繫。被隔離的民眾仍可利用現在網路與電子媒體的方便，留心各種關於疫情的訊息，利用視訊與電話，維持與外界的溝通。會覺得自己並不孤單、並不是被放棄，也得到紓解與支持。
五、 望(instilling hope)：灌注希望。跳開負面的思考，保持正向的希望。不要只注意負面的資訊與報導，相信自己與醫療人員。自我勉勵打氣，不要放棄希望。
隔離、檢疫是短暫的，犧牲個人一些不便，但也是為了社會大眾的安全。臺南市政府對被居家隔離者或檢疫者給予支持協助，特別提供「安心卡」一份，期盼能減輕不能外出的壓力。相信我們一定能一起打贏這場武漢病毒的疫病。歡迎您下載心情溫度計QR code，了解您的心情指數，在這段期間有任何心情問題請撥打24小時免付費安心專線1925，或來電預約本局免費心理諮商06-3352982。而有關流行疫情或防治措施等相關資訊可撥打免付費防疫專線1922(或0800-001922)洽詢，或參閱疾病管制署全球資訊網(https://www.cdc.gov.tw/)，讓自己獲得正確防疫資訊。臺南市政府關心您
發稿人：心理健康科 林江美芬
連絡電話：06-2679751（林森辦公室）轉170
發布單位：臺南市政府衛生局綜合企劃科 刊登日期：109-02-10
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