肺炎疫情延燒了幾個月，就在台灣連兩天零確診後突然爆發國軍弟兄接連幾天有案例確診的情況，讓大家防疫的心情好像突然從天堂墜入地獄，紛紛又出現了猜疑、恐懼和憤怒等的負面情緒，但是全世界的疫情還沒有趨緩，台灣怎麼可以鬆懈防範呢？大家要對抗的是病毒，而不是受病毒威脅的地球人，此時我們是在一艘共體時艱的船上，大家只能相互信任與幫助，先做好自己的身心健康照護。
衛生福利部陳時中部長表示：「對確診者獵巫，事實呈現就會愈少，對疫情調查造成阻礙，大家要有同理心不要對立，一起展現高度素養；一旦社會變成對立面，疫情就難以控制，這要拜託大家。」我們要保持好奇與善良，不要變成自己會討厭的人。把好奇用在善良的面向去探索與發揚智能而幫助別人，而不是把好奇用在邪惡的面向去挖掘別人的隱私或瘡疤而造成傷害他人。
面對這場世紀疫情，大家的生理與心理都承受著很多情緒與壓力，也都有各自不同的影響及損失。如何在心理壓力大，卻仍需要保持彼此的社交距離，照顧好自己內心的社會需求呢？以下分享幾種做法：1.轉移注意力：轉移對於負面資訊的關注，少接觸負面言論。2.練習獨處：我們可以練習獨處，享受片刻的停擺，正念、靜心、讀本書、看影片、打電動、蒔花弄草、烹飪自煮、參與線上課程…等，在家重拾心靈成長。3.與親友「共度線上時光」：除了培養自己獨處的能力外，也能透過很多軟體隨時與親人聯繫，互報平安，保持彼此互動與情感交流。讓我們將心比心，發揮同理心，每天做好自己身心健康的自主管理，選擇相愛而不要選擇互相傷害。當日後地球人一起戰勝病毒時，還有機會在愛與信任下擁抱彼此，一起說聲您辛苦了！
黃偉哲市長提醒您做好身心健康管理，歡迎下載「心情溫度計」隨時量測檢視自我心情指數，若有任何心情問題請撥打24小時免付費專線1925，或來電預約本局免費心理諮商06-3352982讓我們陪您一起安心度過疫病期間。臺南市政府關心您。
發稿人：心理健康科 蔡慧穎
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發布單位：臺南市政府衛生局綜合企劃科 刊登日期：109-05-08
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