隨著時代的變遷，人們的生活飲食及習慣也跟著改變，致慢性病患者遞增，造成國人健康受到威脅，而慢性病又好發於老年人，故培養健康飲食及規律運動在疾病預防上扮演重要角色。
為強化民眾健康飲食觀念，培養健康生活習慣，實踐健康生活行為，衛生福利部國民健康署設計了「我的餐盤」，將每日飲食指南的概念重新繪製成餐盤圖像，並配合口訣，讓民眾更容易理解如何達到健康的飲食，實踐於日常生活中，並提倡全穀及未精製雜糧的均衡飲食，建議每日的主食，全穀比例應達1/3以上，能幫我們補充多種營養，除此之外，養成良好的生活習慣與規律的運動有助身體健康，把握運動「333原則」，即每周運動至少3次、每次運動至少30分鐘、運動後每分鐘心跳130下，便能讓身體健康久久，建議您就從今天開始執行吧!